כלים שעוזרים

אין כלי אחד שעובד לכולם. נסו דברים קטנים, שמרו את מה שעוזר, ושחררו את מה שלא.

אוזניות מבטלות רעש, משקפי שמש, בגדים רכים ופינה שקטה בבית.

טיימרים, שעונים מעוררים, לוח שנה ויזואלי ותזכורות. רשמו או שימו מול העיניים, כי מה שלא רואים קל לשכוח.

חלקו את המשימה לצעדים קטנטנים. התחילו עם חמש דקות. עבדו ליד חבר או עם מוזיקה.

נוחו בין רגעים עמוסים. תכננו זמן שקט אחרי זמן חברתי. אמרו לא כשצריך.

נשימה, תנועה, הליכה או חבר שסומכים עליו. אמרו בקול מה אתם מרגישים: "זה הרבה עליי" או "אני מוצף/ת עכשיו".

רופא או מטפל שמבינים מגוון נוירולוגי, וקהילה של אנשים כמוכם. אתם לא חייבים לעשות את זה לבד.

כל כלי הוא כלי טוב אם הוא מקל על החיים שלכם ולא פוגע בכם או באחרים.

רוצים את הספר? זמין באמזון.לספר באמזון